[...] przerabiany plan: przez 2 miesiace ćwiczyłem 3x w tyg. treningiem FBW wg , szybki powrot masy i sily. Chical bym przejść na plan laczony, mile widziane wskazowki, może gotowe plany Tomasz, może posiadasz jakis dobry plan, jak znajde wkleje ten którym ćwiczyłem poprzednio, wkjlejalem go w innym temacie pojedynczymi pytaniami, jednak chyba [...]
(resztę też ale plecy i nogi to główny cel) w koncu ktos kto wie co jest najwazniejsze. Staz0, wiec zaczynaj od lekkiego FBW, posty podwieszone tam masz arty na ten teamt i masz podwieszone gotowe plany treningowe.
ja swoje,a Ty swoje! jesli uwazasz,ze cala ta zabawa polega na tym,abys sobie na podstawie wiedzy,ktora posiadasz-a jest zadna,bo w 3 -m-ce to nawet niektorzy nie potrafia zalapac,jak sztange trzymac,aby sobie kuku nie zrobic-to jestes w wielkim bledzie. ukladanie planow na etapie poczatkowym,a nastepnie poprawianie ich tutaj na forum,to choroba! [...]
niestety plan nie uwzględnia wszytkich mięśni, gotowe plany masz w dziale trening w domowych warunkach.
Przeczytaj tematy podwieszone.Tam znajdziesz gotowe plany.
Rób pełne przysiady a nie pół, bo tak to marnujesz zakres ćwiczenia. Tu masz rozpisane gotowe plany https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
Słaby ten plan bez ładu i składu. Gdzie są jakieś ćwiczenia na nogi? Na barki dajesz 3 ćwiczenia, a na grzbiet 1? Masz temat pierwszy rok treningów podwieszony znajdziesz gotowe plany.
Słaby ten plan bez ładu i składu. Gdzie są jakieś ćwiczenia na nogi? Na barki dajesz 3 ćwiczenia, a na grzbiet 1? Masz temat pierwszy rok treningów podwieszony znajdziesz gotowe plany. A co w nim takiego bez składu i ładu?
Masz tam gotowe plany na conajmniej rok treningów.
Panowie moderatorzy i boldzi... prosze o wypowiedzi, gotowe plany etc
W postach podwieszonych w dziale „Trening dla początkujących” znajdziesz gotowe plany. Ewentualnie każdy bardziej lub mniej znany YouTuber/instagramer na pewno ma na swoim profilu podstawowy plan fbw dla początkujących.
http://www.sfd.pl/temat230183/ tu sa gotowe plany ale jak ci nie pasuje to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj a bez problemu ulozysz plan
jak kolega wyżej zauwazył masz splita a nie FBW i w dodatu niezbyt dobrego Dwa razy klatka a nogi???? masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masz gotowe plany więc korzystaj pozdro
Tak z tego tematu możesz sobie zasięgnąć jakieś gotowe plany treningowe na kolejne mikrocykle. Widać trafiłeś na jakiegoś dziwnego lekarza bo przecież żeby stwierdzić czy coś się da zrobić to trzeba wykonać jakieś badania, a nie powiedzieć, że się nie da nic zrobić. Jesteś młody i jeśli kolano Cię boli to chyba nie jest normalne. Jak masz [...]
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tam masz podane gotowe plany. Partie które wymieniłeś najlepiej dostaną przy FBW bez dodatków, tzn. same podstawowe ćwiczenia Mógłbyś wypełnić ankietę, jest w podwieszonych
tutaj masz wszystko przyjacielu gotowe plany i zachowanie progresji w kolejnych seriach http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pozdro
Po co podajecie mu gotowe plany?
Ale tam SĄ GOTOWE PLANY- nie umiesz czytac?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
No to polecam trening ACT ze zwiększoną liczbą powtórzeń i skróceniem przerw między seriami zajrzyj do działu fitness tam były gotowe plany Prosze link http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-17 20:40:03
Witam. Narazie polecalbym zrobic trening domatora jezeli nie posiadasz sprzetu. Sa tam dwa gotowe plany z ekspanderem lub bez. Bardzo dobrze sie sprawdzaja. Pozniej zaczniesz sobie zabawe ze sprzetem na ACT i wejdziesz na nieco ciezsze FBW. pozdrawiam 2 razy weszlo sory Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-17 20:49:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
